¿Tienes miedo de que tu cara muestre que la edad te está alcanzando? No tienes que quedarte impasible mientras las arrugas se extienden por tu piel que alguna vez fue suave. Aquí hay una lista simple de cosas que puede hacer para ayudar a mantener alejadas las arrugas.
Entre las cosas más importantes que puedes hacer para tener una piel sana está comer los alimentos adecuados. Coma más pescado, especialmente salmón. El salmón y otros pescados de agua fría son excelentes fuentes de proteínas, que constituyen los componentes básicos de una piel excelente. También contienen mucho omega-3, un ácido graso esencial que nutre la piel. También deberías consumir más soja. La evidencia sugiere que la soja puede curar o proteger de los efectos peligrosos de la exposición al sol. Otros estudios han sugerido que beber cacao aporta dos antioxidantes dietéticos que protegen la piel y la mantienen hidratada. Eso sí, no escatimes en frutas y verduras. Sus antioxidantes ayudan a mantener la piel con un aspecto más joven y fresco.
Además de una dieta adecuada, también debes seguir un buen horario de sueño. Cuando no duermes lo suficiente, produce cortisol, una hormona que descompone las células de la piel. Descansar, por otro lado, agrega hormona de crecimiento humano, que ayuda a la piel a conservar su elasticidad y minimiza las arrugas. Agregue ejercicio a su rutina para que su sangre fluya, lo que revitaliza su piel y también lo mantendrá luciendo y sintiéndose más joven.
Siga una rutina de limpieza adecuada. No pase por alto los humectantes simples. Sin embargo, no te laves demasiado la cara. El agua del grifo puede despojar a la piel de sus aceites naturales y la humedad que la protegen contra las arrugas. Lávelos con demasiada frecuencia y perderá su protección natural.
Ten cuidado con la cantidad de luz ultravioleta que recibe tu piel. Use protector solar cuando salga; lo ideal es al menos 30 SPF con óxido de zinc y titanio. Además, no te broncees. Ya sea que se broncee con el sol o con la cama solar, lo mejor sería omitirlo por completo. Los rayos ultravioleta pueden causar manchas de la edad, arrugas y, en algunos casos, cáncer de piel. Use protector solar incluso en días nublados; las nubes no lo protegen de la exposición a la luz ultravioleta.
Por último, evite fumar. Cada vez más estudios confirman que el humo del cigarrillo envejece la piel al liberar una enzima que descompone los compuestos elásticos de la piel. También agota la vitamina C del cuerpo, que es un ingrediente clave para mantener la piel sana. Algunos investigadores incluso creen que la exposición al humo del cigarrillo, ya sea que usted esté fumando o no, es tan mala para la piel como los rayos ultravioleta.
Sabemos que es difícil estar al tanto de esto todo el tiempo, por eso existen tantos productos y tratamientos excelentes para ayudar a compensar parte del envejecimiento que ocurrirá naturalmente con el tiempo. rejuvenecimiento facial puede corregir muchas de las líneas superficiales e imperfecciones y Botox® y los rellenos son excelentes para planificar dos veces al año para prevenir o atenuar las arrugas. Es importante hacer lo que pueda en casa y, si aún tiene dudas, ¡venga a discutir qué opciones son mejores para usted!